Achtsamkeitsabende  

neue Termine folgen / 19 - 21 Uhr (2h)

Vielleicht praktizierst du schon regelmäßig Achtsamkeit, hast einen MBSR-Kurs besucht, verfügst über Meditationserfahrung oder möchtest einfach mehr über Achtsamkeit erfahren. An diesem Abend besteht die Möglichkeit, durch Übungen zur Körperwahrnehmung, geführte und stille Sitzmeditationen, Gruppenübungen und kleine Vorträge deine eigene Achtsamkeitspraxis zu vertiefen bzw. sie kennenzulernen. Wir üben in Kleingruppen bis max. 10 Personen. 

Kosten: je Termin 25 € 

Achtsamkeitstage zum Jahreswechsel 

neue Termine folgen / 11 - 14 Uhr (3h) 

Zu jedem Jahresende schauen wir gewöhnlich zurück und nach vorne. Ein Ritual, das wir als hilfreich empfinden, um unserem Leben eine neue Richtung zu geben und unangenehme Verhaltensweisen loszulassen. Unser Leben wird von Jahr zu Jahr schnelllebiger und wir sind Getriebene unserer eigenen Gedanken und Gefühle. Was kann uns helfen aus diesem immer wieder kehrenden Kreislauf auszusteigen? Wir üben in diesen stillen Tagen mit Hilfe von Achtsamkeitsübungen in jedem Augenblick des Lebens „voll da zu sein“, um so den Herausforderungen des Alltags heiter und gelassen begegnen zu können. 

Kosten: / je Termin 45 € / 2 Tage 85 € / zusätzlich 10 € für Mittagessen

Achtsamer Schweigetag 

neuer Termin folgt / 9 - 15 Uhr (6h)

In unser hektischen Zeit ist die Sehnsucht nach Stille groß. An diesem Tag hast du die Möglichkeit durch inneres und äußeres Schweigen ganz bei Dir anzukommen. Du wirst dich durch die Schulung der Achtsamkeit selbst erforschen, indem Du deine Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment bringst, um die innere und äußere Wirklichkeit wahrzunehmen und anzunehmen, ohne sie zu bewerten. Es ist das offene, freundliche und nicht-wertende Gewahrsein all dessen, was gerade ist, sei es angenehm, unangenehm oder neutral. Am Ende des Tages wirst du ruhiger und gelassener sein und eine neue Perspektive gewonnen haben. Es werden dir nicht nur die schwierigen und schmerzhaften Dinge begegnet sein, sondern auch die vielen Dinge, die in Ordnung sind. Ich werde dich dabei mit geleiteten Übungen zur Körperwahrnehmung (Body-Scan, Yoga), Sitz- und Gehmeditationen und kurzen Vorträgen begleiten. Vorkenntnisse sind für diesen Schweigetag nicht erforderlich. Während der Schweigezeit verzichtest du darauf, zu lesen, zu schreiben und auf Außenkontakte (z.B. durch Telefon, E-Mail). 

Kosten: 60 €